Ración: 6 Panqueques
Panqueques Veganos de Avena y Arándanos
Descubre una deliciosa fusión de nutrición y sabor en nuestros Panqueques Veganos de Avena y Arándanos.
Preparación 15 minutos minutos
Cocción 15 minutos minutos
Total 30 minutos minutos
- 1 Taza Harina de avena
- 1 Cucharada Azúcar de coco o Azúcar regular
- 1 Cucharadita Polvo de hornear
- 1 Pizca Sal
- 3/4 Taza Leche de almendras
- 1 Cucharadita Vinagre de manzana
- 1 Cucharadita Esencia de vainilla
- 1/2 Taza Arándanos frescos
En un tazón grande, mezcla la harina de avena, el azúcar de coco, el polvo de hornear, el bicarbonato de sodio y la sal. Agrega la leche de almendras y mezcla hasta obtener una masa homogénea. Incorpora el vinagre de manzana y la esencia de vainilla, mezclando bien.
Calienta una sartén antiadherente a fuego medio. Unta con un poco de aceite vegetal para evitar que los panqueques se peguen.
Vierte aproximadamente 1/4 de taza de masa en la sartén caliente. Distribuye uniformemente algunos arándanos frescos sobre la masa. Cocina hasta que aparezcan burbujas en la superficie, luego voltea y cocina el otro lado hasta que esté dorado.
Repite el proceso hasta que hayas cocinado todos los panqueques. Sirve los panqueques en un plato y decóralos con más arándanos. Puedes acompañarlos con sirope de arce o yogur vegano.
- Si tienes sensibilidad al gluten, puedes utilizar harina de avena certificada sin gluten para adaptar la receta a tus necesidades dietéticas.
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Agrega una pizca de canela o nuez moscada a la mezcla para un toque adicional de sabor y calidez.
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Puedes hacer tu propia harina de avena procesando avena tradicional en un procesador de alimentos hasta obtener una consistencia similar a la harina.
- Si la masa parece demasiado espesa, puedes agregar un poco más de leche de almendras para lograr la consistencia deseada.
Ración:100g | Calorías:250kcal | Carbohidratos:50g | Proteina:10g | Grasa:10g | Grasa saturada:2g | Grasa polinsaturada:2g | Grasa monosaturada:5g | Sodio:350mg | Potasio:250mg | Fibra:7g | Azúcar:7g | Vitamina A:90IU | Vitamina C:4mg | Calcio:150mg | Hierro:3mg